A는 20대 여성입니다. 전 연애가 안 좋게 끝난 후 한동안 다른 사람을 만나는 데 어려움을 겪었습니다. 친구들은 사람을 잊고 새로운 연애를 시작하라고 권했지만, A가 연애를 하는 데 어려움을 겪은 이유는 전 애인이 그리워서나, 애착이 남아서가 아니었습니다. 관계가 멀어진다고 느낄 때면, 애인은 가족 모임 때문에 연락을 하지 않거나 주말 데이트를 빼먹곤 했습니다. 그러던 어느 날, 친구와 카페에 갔다가 남자친구가 다른 여자와 웃고 있는 것을 보았습니다. 너무 충격을 받아 그날 바로 이별을 선언하고 혼자 힘겨워했습니다. 그러다 주변 사람들의 권유로 마지못해 소개팅을 하게 되었는데, 그날 만난 사람은 매우 쾌활하고 사교적인 사람이었습니다. 조심스럽게 새로운 사람을 만나고 있던 어느 날, 애인이 전화를 받지 않고 카카오톡 메시지를 늦게 확인하자 A는 갑자기 과거의 악몽이 떠올랐습니다. 어떤 이유에서인지 그녀는 이 관계가 지난번과 같은 재앙으로 향하고 있다고 느꼈고, 모든 것을 포기하고 싶었습니다. “어른에게 놀란 마음은 냄비 뚜껑에 놀란다”는 속담처럼, 우리는 상황에 직면했을 때 종종 과거의 기억 때문에 지나치게 놀라거나 과잉 반응을 보입니다. 사실, 이러한 반응은 학습의 결과로 미래의 경험에 더 적절하게 대응할 수 있게 해주는 진화적 산물이지만, 문제는 과도하면 올바른 의사 결정을 방해하거나 실수로 이어질 수 있다는 것입니다. “저 사람의 행동은 이것을 의미한다” 또는 “그가 지금 이것을 한다면 그는 저것을 의미할 것이다”와 같은 예측은 사실이 아닐 가능성이 높지만, 사실이라 하더라도 문제는 우리가 미리 추측하고 화를 내는 동안 우리의 에너지는 이미 고갈되고 우리의 감정은 바닥을 칩니다. 10개의 예측 중에서 우리는 사실이 아닌 8개의 사례를 간과하고 예측이 맞았던 2개의 사례에만 집중하는 경향이 있으며, 이는 쉽게 부정적인 확인 편향으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 첫째, 과거의 상처로 인해 끊임없이 과거의 기억을 현재 상황에 통합하고 있다면, 그 사실 자체를 인식하는 것이 중요합니다.(“과거의 일을 다시 현재에 통합하고 있습니다”) 둘째, 과거의 사람과 지금 만나는 사람이 전혀 다른 사람이라는 것을 적극적으로 상기시켜야 합니다. 어떤 면에서는 이것이 가장 중요한 부분입니다. 과거의 그 사람을 계속 볼 때마다, 그들은 완전히 다른 정체성을 가진 별개의 존재라는 것을 기억해야 합니다. 마지막으로, (평범한 방식으로) 확인할 수 없는 사실에 너무 많은 감정을 낭비하지 않는 것이 좋습니다. 통신 기록 확인, 위치 추적, 통화 내역 확인 등의 방법을 사용해야만 확인할 수 있는 문제라면, 이미 정상적인 관계의 범위를 벗어났습니다. 신뢰는 말이 아닌 행동을 통해, 신뢰를 구하는 것이 아니라 자연스럽게 신뢰를 얻는 과정을 통해 만들어집니다. 이 추운 겨울에 여러분 모두가 행복하고 따뜻한 만남을 가질 수 있기를 바랍니다. 삼성중앙정신과에서는 많은 사람의 마음을 치료한 풍부한 경험과 타인을 편안하게 해주는 공감능력을 가진 정신과 전문의 이호상 원장이 진료를 제공합니다. “마음 속에 쌓이는 크고 작은 상처를 외면하지 마세요.” 강남구 서초동에 위치한 삼성중앙정신과는 여러분의 믿음직스럽고 편안한 정신건강 주치의가 되어드리겠습니다. 50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도관리자 범례 부동산 거리 읍, 면, 동시, 군, 구시가지, 도 국가 삼성중앙정신과 서울특별시 서초구 사임당로 174