그동안 다이어트로 원하던 살을 빼려고 노력했는데, 추석연휴에 식욕을 참지 못하고 고칼로리 음식을 많이 먹어서 살이 쪘다. 마음을 먹고 원점으로 돌아가기로 결정했습니다.
그러던 중 며칠 전 친구가 우리 집 근처에 할 일이 있다고 해서 만났는데, 요즘 나의 식생활 문제에 대해 말해주었다. 그런데 놀랍게도 친구와 나는 몸무게가 크게 다르지 않은데 친구가 훨씬 날씬해 보인다! 저울에 대한 나의 집착은 애초에 잘못된 것이었다. 그렇더라도 날씬해 보이기 위해 수분과 근육을 잃을 필요는 없지만 체지방은 빼야 합니다! 악순환으로 연결됩니다.
같은 몸무게라도 날씬하거나 내장지방을 빼는 것이 건강에 중요하다는 것을 깨닫고 16:8 간헐적 단식을 하고 있습니다. 억지로 굶지 않기 때문에 장기적이고 안정적인 실천에 어려움이 없다.
일정 기간 자유롭게 식사를 할 수 있지만 고칼로리 음식은 절대 먹지 않는 것이 가장 기본이다. 그리고 정해진 시간 안에는 커피나 물 등의 음료를 마실 수 있어서 커피도 한 잔 마셨다.
비우는데 시간이 오래 걸리기 때문에 주로 저GI, 저지방 식품을 포장하는데, GI가 낮을수록 소화가 더디고 포만감이 더 오래간다. 그래서 바나나, 토마토, 우유, 포도 같은 저지방 음식을 먹어 오랫동안 포만감을 유지하고, 견과류가 들어간 단백질 음료도 챙겨 먹는다.
개인적으로 1주일 정도 하는데, 공복을 유지하고 먹는 시간을 정하는 것이 굉장히 중요한 부분입니다. 처음에는 잠을 잘 자려면 배가 불러야 했기 때문에 자기 전에 제 시간에 식사를 했습니다. 그러나 나는 식사 직후에 움직이지 않았습니다. 그것도 작동하지 않았고 바로 잠들었습니다.
그래서 간헐적으로 단식을 하고, 너무 늦게 먹지 않도록 했고, 운동을 할 때 에너지를 많이 소모해서 배가 너무 고파서 이전 운동을 모두 끝냈습니다. 저도 내장지방감소제를 먹어봤는데 장기간 단식을 해야해서 운동을 많이 하면 금방 배가 고파지더라구요. 처음에는 다른 제품도 살 생각이었는데, 새로운 제품에 적응하는 데 시간이 좀 걸려서 내 몸에 적응할 수 있는 성분이 들어간 제품을 골랐다. 시즌 1은 품절될 정도로 큰 인기를 끌었고, 시즌 2는 내 지방 관리가 업데이트 되었습니다. 체중 감량에 도움이 되는 2가지 기능성 성분인 가르시니아 캄보지아 추출물과 녹차 추출물이 함유되어 있습니다. 녹차 추출물이 30mg 증가했습니다. 첫 시즌 대비 총 330mg으로, 가르니시아 캄보지아의 경우 750mg으로 구성되었다. 이 제품을 선택하는 가장 큰 이유이기도 하지만 숨어있는 지방을 빼고 싶기 때문에 육안으로는 겉과 육안 구분이 어렵습니다. 이 제품을 선택하면서 더 깊이 있는 도움을 받았습니다. 입력하다. 기능성 Raw HCA는 생이지만 탄수화물을 좋아하는 사람들에게 좋은 성분입니다. 식품의약품안전처에서 허가한 기능성 원료이자 의약품 안전성을 인정받은 가르니시아 캄보지아 껍질 추출물임을 알 수 있습니다. 배를 곧게 펴고, 체지방과 허리둘레를 줄입니다. 특히 저처럼 앉아서 생활하는 사람이나 고탄수화물 식이요법을 하는 사람에게 적합합니다. 녹차추출물도 활성산소종 제거에 유익한 카테킨을 함유하고 있는 기능성 원료라고 볼 수 있다. 녹차추출물에 함유된 카테킨 성분은 항산화 효과가 있어 건강한 신체 기능 유지에 도움을 주며 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 주어 기름진 음식을 좋아하는 분들에게 특히 적합합니다! 일상생활 속에서 자연스럽게 체지방을 태우는 원리로 몸에 부담을 더하는 다이어트 방법이 아닙니다. 단기간에 내장지방을 빼려고 한다면 영양불균형이 생길 수 있지만 꼭 필요한 판토텐산, 나이아신, 비타민D가 핵심 기능으로 포함되어 있는 것이 좋다. 튼튼하고 덜 피곤하다는 장점이 있습니다. 특히 비타민D는 햇빛에 노출되면 체내에서 자연적으로 합성되는데, 평소 집에서 보내는 시간이 많아 스스로 챙겨야 한다. 식품의약품안전처로부터 기능승인 및 안전성이 검증된 식물추출물만을 함유하여 남녀노소 누구나 안심하고 사용할 수 있습니다. 이너뷰티에 도움을 줄 수 있는 히알루론산과 피쉬콜라겐, 그리고 마음을 든든하게 해주는 유산균과 과채류분말 등 식이섬유가 함유된 부원료의 구성이 참 독특합니다. 호박 추출물은 또한 붓기를 감소시킵니다. 1회 2정으로 하루 총 4정을 섭취하면 되지만 체지방을 최대한 태우기 위해 식사와 함께 2정, 운동 전 2정을 섭취합니다. 그동안 단기간에 살을 빼기 위해 굶어죽을 생각도 했지만 몸도 챙기고 싶어서 생애 첫 16:8 단식법을 해봤다. 허리라인이 이전보다 가늘어지는걸 보고 꽤 괜찮다고 생각했습니다.